ダイエットコース | 用賀のパーソナルトレーニングジム【８コンディショニング・ラボ】

健康的でキレイ・カッコ良いカラダに生まれ変わる！

食事制限やハードなトレーニングによるダイエット法は行いません。

トレーニング・整体・食事を組み合わせた健康的なダイエット法を行います。

ダイエットコースの紹介

パーソナルトレーナー・整体師・漢方茶ブレンダーの資格保持者が様々な角度からダイエットをサポートいたします。

※トレーニングの詳細はパーソナルトレーニングコースをご覧ください。

こんな方にオススメ

当店のダイエットコースは、月に１〜２キロのダイエットを目標にしていますので、月に５キロ以上などの急激なダイエットプログラムではありません。

また月に３キロ以上のダイエットはオススメしません。

当店では、初回カウンセリングで、食事内容、食事量、運動量、生活スタイル、体質などをカウンセリングし、太った原因・痩せない原因を見つけます。

上記に当てはまる方は、内臓機能と基礎代謝が低下し太りやすく痩せにくいカラダになっていると思われます。

人によっては、食べることが必要な場合も、トレーニング前の整体が必要な場合もあります。

トレーニング・整体・食事・漢方茶でカラダを外も中も変えダイエットを目指します。

ダイエットで最も重要なのが食生活の改善です。

太る一番の原因は食事にありますが、食事制限によるカロリー制限は行いません。
栄養価のある食べ物を食べれば余分なカロリーは抑えられます。

腸内環境を改善するのも、筋肉に栄養を与えるのも食事です。
カラダを中から変えるのは食事になります。

正しい食事法がダイエットで一番重要になります。

体温が１℃違うと基礎代謝は１３％〜１５％も変わりますので、体温もダイエットにもとても重要になります。
体温を上げるにはカラダの熱を作る筋肉に刺激を与える必要があります。

筋肉に刺激を入れるには筋トレになりますが、筋肉は細胞がたくさん集まったものですので、ハードな運動ではなく、その細胞に適切な刺激を与えるだけで十分です。

筋肉に適切な刺激を入れることで、冷えと血流の改善、筋肉量の向上やスタイルアップになります。

カラダは内臓も筋肉も全て細胞からできています。

この細胞に酸素と栄養を運びエネルギーを作り、老廃物（二酸化炭素・水・アンモニア）を排泄することを細胞呼吸と言います。

この細胞呼吸がスムーズに行われている状態は細胞が生き生きとしています。
スムーズに行われていない方はカラダにむくみや張りがあります。

皮膚を優しい刺激で緩めることで、筋膜・筋肉も緩み細胞呼吸が促されます。

力を抜く・入れる
まずは、力を抜くことから。力が入っている状態で動かそうとすれば力は出ないばかりか循環が悪くなります。
細胞に刺激を与えるには力を入れるのは一瞬で十分。
正しくカラダを動かす
間違った動かし方や偏った動かし方は、カラダのむくみや張りの原因に。
そのため体内の循環が悪くなります。カラダを正しく動かし、むくみや張りのないカラダに。
正しい姿勢
普段の生活から正しい姿勢でいることが、スタイルアップには大切です。
熱を産生し脂肪燃焼効果もあります。