健康的でキレイ・カッコ良いカラダに生まれ変わる!

適度な運動適切な食事無理なくダイエット

湘南 茅ヶ崎のパーソナルトレーニングジム【8c Lab】初回体験

健康的なカラダを目指す

無理なく生活習慣を変える=ダイエット成功

太った原因や痩せない原因は人それぞれありますが、適度な運動を習慣化すること、適切な食生活に変えることから始めましょう。

ハードな運動や食事制限はリバウンドの基。

生活を見直して、その方に適した運動方法や運動量と食生活が大切です。

湘南 茅ヶ崎のパーソナルトレーニングジム【8c Lab】ダイエットBeforeAfter
こんな方にオススメ
無理なダイエットをしてリバウンドした
何をしても痩せない
健康的に痩せたい
スタイルアップもしたい

月に5キロ以上のダイエットはリバウンドや体調を崩す恐れがあるため、当店のダイエットコースは、月に1〜3キロのダイエットを目標にしています。

太った原因・痩せない原因を見つける

当店では、初回カウンセリングで、食事内容、食事量、運動量、生活スタイル、体質などをカウンセリングし、太った原因・痩せない原因を見つけます。

  • 不適切な食生活
  • 運動不足
  • 冷え性・低体温
  • 便秘
  • むくみ

上記に当てはまる方は、内臓機能や基礎代謝が低下し痩せにくいカラダになっていると思われます。

人によっては、食べることが必要な場合も、トレーニング前の整体が必要な場合もあります。

カラダの外も中も変える

トレーニング・整体・食事で外も中も理想的なカラダに。

  • 冷えの改善
  • 血流の改善
  • スタイルアップ
  • 筋肉量アップ
  • むくみや張りの改善
  • 腸内環境の改善
  • ホルモンバランスの改善

食生活の改善

ダイエットで最も重要なのが食生活の改善です。
食事制限ではなく、適切な物を適切な量を食べ、腸内環境の改善などカラダを中から変えます。

正しい食生活がダイエットで最も重要になります。

参照
理想のダイエット方
ダイエットに必要なのは炭水化物!

筋肉に刺激を与える

体温が1℃違うと基礎代謝は13%〜15%も変わるため、体温もダイエットには大切です。
体温を上げるにはカラダの熱を作る筋肉に刺激を与える必要があります。

筋肉に刺激を入れるには筋トレになりますが、ハードな運動をする必要はなく、少し辛くなる程度の刺激を与えるだけで十分です。

筋肉に刺激を与え、冷えや血流の改善筋肉量が増加することで体温を上げることができます。

細胞呼吸をスムーズに

内臓も筋肉も全て細胞からできています。

この細胞に酸素と栄養を運びエネルギーを作ったり、老廃物(二酸化炭素・水・アンモニア)を排泄することを細胞呼吸と言います。

この細胞呼吸がスムーズに行われている状態は細胞が生き生きとしていますが、スムーズに行われていない状態はカラダにむくみや張りがあります。

運動や整体で皮膚を緩め細胞呼吸を促します。

マシンや重りを使わずトレーニング

痩せる≠筋肉をつけるではなく、痩せる=カラダの質を変える

動きや姿勢などお客様自身のカラダに目を向けていただきたく、当店ではマシンやバーベルなどの重りは使用しないトレーニングを行なっております。

  • 力を抜いて動く
    力を出すためには力を抜くことが大切です。
    力みのない循環の良いカラダに。
  • 正しくカラダを動かす
    間違った動かし方や偏った動かし方は、カラダのむくみや張りの原因に。
    カラダを正しく動かし、むくみや張りのないカラダに。
  • 正しい姿勢
    姿勢は見た目だけでなく体内の循環に影響があります。
    姿勢の矯正ではなく緊張を解き正しい姿勢を獲得。

カラダを緩める

むくみや張り、関節の強張りがあると、カラダが滑らかに動かないため、当店では、トレーニング前に皮膚・筋膜・筋肉やの調整を行いカラダを緩めます。

ダイエットコースの料金

初回体験
60分

5,000円
(税込)
週1回
60分×4回
有効期限3ヶ月

32,000円
(税込)
週2回
60分×8回
有効期限3ヶ月

60,000円
(税込)
8c Labのサービス
  • 入会金・年会費無料
  • ウェア・タオルはレンタル無料、靴は不要なので手ぶらでOK
  • 500mlペットボトルのお水サービス
  • お子様連れOK
  • ペット同伴OK
  • 駐車場・駐輪場完備
  • クレジットカード払いOK