ゴルフ【正しいドレス】は顔の位置にあり

レッスンプロでも意識されていないぐらいとても重要なことなので、本日は、安定したゴルフスイングのための頭の位置についてお話しします。

なぜゴルフは顔の位置が大切なのか？

ゴルフのスイングのアドレスはとても重要視され、このアドレスに姿勢（ポスチャー）が含まれています。

姿勢について、上記のことがよく言われるのではないでしょうか。

顔や頭の位置も言われることがあるのですが、項目に入ってるだけで説明がされていないことがほとんどです。

弓道やアームレスリングを思い出してみてください。
弓道は顔を的の方に向け、アームレスリングは組んだ手とは逆の方に向けます。

これは、頸反射と呼ばれる反射がカラダにはあり、顔の位置によって力の入り方が変わるため、力の入りやすい方に顔を向けているんです。

顔の向きや位置は全身の筋力に影響があるため、とても大切です。

しかし、ゴルフでは顔の向きはボールの方向になるので先程の条件は当てはまりませんが、ゴルフをされている方の特徴的な顔の位置ですと、首と肩に力みが生じ、体幹もブレてしまいます。

頭は５キロぐらいあり首と肩の上にあるので、顔が正しい位置になければそれを支えるために、または元の位置に戻そうと首と肩の筋肉が反応するので力が入ってしまいます。

背骨は首の骨から腰の骨までが繋がっていますので、猫背（胸の骨）や骨盤（腰の骨）を気にしても顔の位置がズレ、首の骨が正しい位置にいなければ、体幹に影響します。

顔が正しい位置にあれば、首と肩はリラックスでき、体幹も安定するので、スムーズなスイングができることになります。

ゴルファーの顔の位置

下の画像は、よく見られる姿勢の写真です。

多くの方がこのような姿勢になっています。

次にタイガーウッズ選手の姿勢を見てください。

顔の位置と向きが全然違いますね。

違いを説明しますと。

なぜゴルフで顔の位置が悪くなるのか？

なぜ顔の位置が悪くなるのでしょうか？

③は改善が難しいので今回は説明しませんが、①②を説明します。

普段から顔が前に出ている

下記の項目でのご自身の姿勢を想像してください。

この項目で、ほとんどの方が顔が下を向き前に出てるのではないでしょうか？

猫背や丸まった腰は指摘されることが多いので意識できますが、顔の位置は普段から無意識なので気づかず、ゴルフでもこの顔の位置になってしまいます。

ボールを見ようとし過ぎる

物を見ようとし過ぎるのはゴルフに限ったことではありません。
本・パソコン・スマホを見るときも、ついつい見に行き顔が前に出てしまいます。

特にゴルフはボールが下にあり、正確に当てたいため、余計に見る意識が強くなってしまいます。

ボールを見ることの利点に、前傾姿勢の維持を意識するためとありますが、顔の位置が変わらない程度に見るだけにしてください。

正しい位置への改善方法

改善方法ですが、顔をウッズ選手のような位置に戻しましょう！（多くのトレーナーがこのように指導するのでお気をつけください）となりそうですが、普段から前に出ているため首の付け根から下の背骨が硬くなっているので、正しい位置に戻すこと自体が大変な作業になり維持することはできません。

ですので、まずは動くようにすることが先です。
マッサージや整体でほぐすのではなく、ご自身で動かすことが重要です！

それでは動画をご覧ください。
※動画は２つあり で次の動画に行きます。

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動きが出れば姿勢は自ずと変わってきますが、ほぐした後にゴルフの構えを取り、顔を少し後ろに引いてみてください。
後ろに引くのは維持できるぐらいの大きさで十分です。

ウッズ選手に近づきましたか？

まとめ

ゴルフの姿勢はショットにとても影響を与えます。

それが飛距離なのかスコアなのか、また怪我予防なのかはわかりませんが、顔が正しい位置にあればプラスなことしかありません。

しかも、この顔の位置は見過ごされることが多いので、ぜひ注意してご自身のアドレスをチェックし、ゴルフのショットが安定しスコアアップできるよう、ウッズ選手のような綺麗なフォームを目指してください。

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