パーソナルトレーニング– tag –

こんにちはパーソナルトレーナーの本間です。 スポーツなど特別なことをしていないのに、カラダに痛みがある方はいませんか？ 本日は、痛みをどうしたら改善できるかをお伝えします。 この記事は以下の方にオススメ！ 腰・肩・股関節・首が痛いカラダが痛...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。 「スクワットで腰を反って良いの？悪いの？」と疑問に持っていませんか？ そんな方に向けてお答えしたいと思います。 この記事は以下のような人におすすめ！ 正しいスクワットが知りたい下半身より腰に負担...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。 どうしたらドライバーの飛距離アップができるのか、ゴルフをされてる方にとって永遠のテーマではないでしょうか。 本日はゴルフの飛距離アップに欠かせない３つの動作についてご説明いたします。 この記事は...

こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です！ 腰が痛くてゴルフを思う存分できない方、腰痛のためゴルフを中止している方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、ゴルフで腰痛になる原因と理由についてまとめてみました。 この記事は以下の方におす...

『体重が減れば何でもいい！』『早く痩せたい！』『１ヶ月で５キロ痩せたい！』と考えてる方、少し待ってください！ 成功しないだけでなく、リバウンドしてさらに体重が増えてしまいます。 【体重１kg減は脂肪１kg減？】 体重１kgダイエットできたら嬉しい...

本日のブログは、安定したゴルフスイングのための頭の位置についてお話しします。 【なぜゴルフは顔の位置が大切なのか？】 ゴルフのスイングのアドレスはとても重要視され、このアドレスに姿勢（ポスチャー）が含まれています。 この姿勢で 前傾姿勢骨盤...

本日は、産後になりやすい姿勢とその原因、改善方法をご案内します。 【産後になりやすい姿勢】 産後になりやすい姿勢です。 肩と股関節（脚の付け根）の赤い丸の位置が真っ直ぐにない状態です。 多くの方がこのような姿勢になっていて、この姿勢は骨盤の...

【糖質も脂肪もエネルギー】 糖質も脂肪も人が生きていくのに大切なエネルギー源なのはご存知だと思います。 糖質とは、砂糖、お米、パンなどに含まれている栄養素です。ちなみに、糖質と食物繊維が合わさったものが炭水化物になります。 糖質は、脳、赤血...

【手首の痛みは手首にない】 手首の痛みの原因は、肩にあります！！ 普通は、手首が痛いのだから手首に原因があると思いますが、意外と違うところに原因がある事が多いです。 リモートワークになった→パソコン作業が増え手指を使い過ぎた→手首が痛くなった...

【骨盤底筋は３層構造】 骨盤底筋は浅層・中間層・深層の３層に分かれています。 多くの方がトレーニングしているのは浅層の部分になります。 中間層は尿生殖隔膜、深層は骨盤隔膜と呼ばれてい、骨盤底＝骨盤隔膜になります。 深層の筋群が骨盤内臓の位置...

【体重が乗りすぎていませんか？】 写真のように、フォアハンドのテイクバック時に体重が乗りすぎて、右利きの人は右のすね、左利きの人は左のすねが真っ直ぐになっていませんか？ この場合、回転の意識が強すぎるため、体重が乗りすぎていていると考えら...

【適度な運動がオススメ！】 ウィルスから身を守るんだから体力や筋力をつけるような、ちょっと大変な運動じゃないの？と思われたかもしれませんが、体温を上げ血流をよくすることがメインなので適度な運動で十分です。 適度な運動とは、少し息が上がるぐ...