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【糖質も脂肪もエネルギー】糖質も脂肪も人が生きていくのに大切なエネルギー源なのはご存知だと思います。糖質とは、砂糖、お米、パンなどに含まれている栄養素です。ちなみに、糖質と食物繊維が合わさったものが炭水化物になります。糖質は、脳、赤血球...

【手首の痛みは手首にない】手首の痛みの原因は、肩にあります！！普通は、手首が痛いのだから手首に原因があると思いますが、意外と違うところに原因がある事が多いです。リモートワークになった→パソコン作業が増え手指を使い過ぎた→手首が痛くなった。...

【骨盤底筋は３層構造】骨盤底筋は浅層・中間層・深層の３層に分かれています。多くの方がトレーニングしているのは浅層の部分になります。中間層は尿生殖隔膜、深層は骨盤隔膜と呼ばれてい、骨盤底＝骨盤隔膜になります。深層の筋群が骨盤内臓の位置を保...

【体重が乗りすぎていませんか？】写真のように、フォアハンドのテイクバック時に体重が乗りすぎて、右利きの人は右のすね、左利きの人は左のすねが真っ直ぐになっていませんか？この場合、回転の意識が強すぎるため、体重が乗りすぎていていると考えられ...

【適度な運動がオススメ！】ウィルスから身を守るんだから体力や筋力をつけるような、ちょっと大変な運動じゃないの？と思われたかもしれませんが、体温を上げ血流をよくすることがメインなので適度な運動で十分です。適度な運動とは、少し息が上がるぐら...

前回ご紹介した、して欲しくないウォーミングアップの改善版をご紹介したいと思います。【サッカーに必要な動きを取り入れる】動画をご覧ください。https://youtu.be/-AcbtwoW6fIボールを蹴るのも走るのも、前に移動しますので足を後方から前方に動かしま...