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６月のキャンペーンはセミパーソナルトレーニングコースの初回体験割引！ 初回６,０００円→３,０００円 ぜひこの機会にご家族、お友達と一緒に汗を流しに来てください。 茅ヶ崎のパーソナルジム8cLab

多くのゴルファーが気にされているバックスイング。 このバックスイングは胸（背骨）と股関節の可動性が重要になるのですが、動かし方で可動域は変わってきます。 特に胸の骨は腕の動きが関わってくるため、動かし方を間違えやすい所。 そこで本日は「胸の...

「テニス中に膝が痛くなる」「テニス後に膝が痛くなる」「慢性的に膝が痛く日常生活にも支障をきたす」など膝の痛みに悩まれている方は多いのではないでしょうか。 テニスだけではなくスポーツをすると膝が痛くなる方は、ケアが足りない可能性もありますが...

運動前や日々のカラダのメンテナンスとしてジワーっと持続的に伸ばすストレッチをされている方はいらっしゃいますが、どのような効果はあるのでしょうか？ また、皆様は何のためにストレッチを行なっているのでしょうか？ そこで本日は多くの研究結果から...

「健康で元気に生活を送りたい」と思いませんか？ そのためにはカラダが動かなければいけません。 しかし、年齢とともに筋肉量が減り筋力が低下してしまいます。 そうするとカラダは動かしにくくなり、腰などどこかが痛くなることも。 そうならないために...

トレーニングの王道であるスクワットは筋力トレーニングをされている方でしたら、ほとんどの方が行っている種目ではないでしょうか。 私自身も行いますし、お客様にも行っていただいているトレーニングです。 スクワットにも目的によって様々な方法がある...

痩せるために多くの方が食事制限と運動を取り入れます。 しかし、「運動をしているのに痩せない」「運動が辛く途中でやらなくなりダイエット失敗した」という方が多くいらっしゃいます。 また、「食事8割・運動2割」と言うフレーズも。 そうなると運動って...

「食物繊維はカラダに良い」「食物繊維は便通の改善に良い」「食物繊維はダイエットに良い」と聞いたことあると思いますが、食物繊維ではなく食物繊維から作られる短鎖脂肪酸がカラダに良い影響を与えているんです。 短鎖脂肪酸が作られるには食物繊維やオ...

みなさん、カラダに歪みが無い方がいいのではと思いますよね？ もちろん歪みはない方がいいのですが、日常生活でもスポーツ動作でも機能的な歪みがあります。 当店は、トレーニングの前に整体で歪みを取り除きますが、カラダ全体を真っ直ぐに調整するので...

本日はパーソナルジム8cLabのトレーナーである私がパーソナルトレーニングのメリットとデメリットを解説したいと思います。 皆様にご利用していただきたいですが、「どのような人が利用するべきか」「どのような目的で利用するべきなのか」「そもそもパー...

上半身の筋力トレーニングでよく行われる腕立て伏せは、バストアップや二の腕の引き締めのために行われます。 残念なことに、多くの方が行っている腕立て伏せですと、胸の下の方を刺激しているため、見た目に効果が現れにくく、さらに腕立て伏せを頑張って...

トレーニングをした翌日、または翌々日にくる筋肉痛って辛いですよね... 辛いけど、「トレーニング効果が合ったんだ！」と思われる方はたくさんいらっしゃいます。 でも... 筋肉痛があるとトレーニング効果はあるのでしょうか？筋肉痛がないとトレーニング...