パーソナルトレーニング– category –
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テニスで膝が痛くなる原因と改善方法
「テニス中に膝が痛くなる」「テニス後に膝が痛くなる」「慢性的に膝が痛く日常生活にも支障をきたす」など膝の痛みに悩まれている方は多いのではないでしょうか。 テニスだけではなくスポーツをすると膝が痛くなる方は、ケアが足りない可能性もありますが... -
ストレッチに効果はあるの?
運動前や日々のカラダのメンテナンスとしてジワーっと持続的に伸ばすストレッチをされている方はいらっしゃいますが、どのような効果はあるのでしょうか? また、皆様は何のためにストレッチを行なっているのでしょうか? そこで本日は多くの研究結果から... -
いつまでも健康に元気に生活をする!
「健康で元気に生活を送りたい」と思いませんか? そのためにはカラダが動かなければいけません。 しかし、年齢とともに筋肉量が減り筋力が低下してしまいます。 そうするとカラダは動かしにくくなり、腰などどこかが痛くなることも。 そうならないために... -
スクワットはお尻を突き出すの?
トレーニングの王道であるスクワットは筋力トレーニングをされている方でしたら、ほとんどの方が行っている種目ではないでしょうか。 私自身も行いますし、お客様にも行っていただいているトレーニングです。 スクワットにも目的によって様々な方法がある... -
ストレッチでカラダは緩むのか?
運動前、運動後だけではなく1日の疲労回復、寝る前のリラクゼーションなどでストレッチは行われていますが、実際にカラダは緩んでいるのでしょうか? ストレッチをしているのに再発する怪我 ストレッチしているのに改善されない腰痛 ストレッチしたら怪我... -
ゴルフに必要なカラダの歪み
みなさん、カラダに歪みが無い方がいいのではと思いますよね? もちろん歪みはない方がいいのですが、日常生活でもスポーツ動作でも機能的な歪みがあります。 当店は、トレーニングの前に整体で歪みを取り除きますが、カラダ全体を真っ直ぐに調整するので... -
パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
本日はパーソナルジム8cLabのトレーナーである私がパーソナルトレーニングのメリットとデメリットを解説したいと思います。 皆様にご利用していただきたいですが、「どのような人が利用するべきか」「どのような目的で利用するべきなのか」「そもそもパー... -
バストアップに効果的な腕立て伏せ
上半身の筋力トレーニングでよく行われる腕立て伏せは、バストアップや二の腕の引き締めのために行われます。 残念なことに、多くの方が行っている腕立て伏せですと、胸の下の方を刺激しているため、見た目に効果が現れにくく、さらに腕立て伏せを頑張って... -
トレーニング後の筋肉痛は必要?不要?
トレーニングをした翌日、または翌々日にくる筋肉痛って辛いですよね... 辛いけど、「トレーニング効果が合ったんだ!」と思われる方はたくさんいらっしゃいます。 でも... 筋肉痛があるとトレーニング効果はあるのでしょうか?筋肉痛がないとトレーニング... -
ゴルフは足首の使い方が重要!
題名を見て、「ゴルフに足首が重要なの?」と思った方!本日の記事は必見です! 巷では、パワーを発揮するには股関節や体幹が重要視されていますが、私は足首がパワーを発揮するきっかけを作る場所だと考えています。 確かに股関節はパワーを発揮する場所... -
柔らかくしなやかに動けるカラダを手に入れる!
先日「40代以降にオススメしたいトレーニング!」で柔軟性トレーニングについてお話ししました。 このブログでご紹介した「40代以降の男性が衰えを感じたと思う瞬間」の中で 俊敏な動きができない 動きがぎこちない 軽やかに動けない と挙げましたが、この... -
40代以降の男性にオススメしたいトレーニング!
40歳を超えると体力の衰えなどカラダに変化を感じる方は多いのではないでしょうか... と言うのも、私は今年で44歳になるのですが、サッカーをしていてジャンプ力が極端に落ちていることに気づき「どうにかしなくては!」と思った次第です。 40代以降の男性...