【ゴルフ】３つの動作で飛距離アップ！
こんにちは、パーソナルトレーナーの本間です。
どうしたらドライバーの飛距離アップができるのか、ゴルフをされてる方にとって永遠のテーマではないでしょうか。
本日はゴルフの飛距離アップに欠かせない３つの動作についてご説明いたします。
エイト君この記事は以下の方におすすめ！
- 飛距離アップしたい
- 綺麗なフォームを身に付けたい
レッスンプロの指導を受けたり、筋力が足りないと思い筋トレに励んだり、カラダが硬いと思いストレッチを行なったり整体に行ったり、色々な事をしたけど大した成果が得られなかった経験はありませんか？
レッスンプロの指導が悪いのではなく、筋トレもストレッチも整体も悪いのではなく、本当に必要だったのはカラダの使い方を知る事だったんです！
LA坊３つの動作を極めれば飛距離アップ間違いなし！
バックスイングでの３つの動き
バックスイングで、カラダを捻ることに力を注ぐことが多いですが、もう２つの動作を行う必要があります。
エイト君飛距離アップのためだけでなく、腰痛予防にもなりますので、ゴルフ後に腰が痛くなる方や痛めたことがある方は下記の記事を参照ください。
『ゴルフで腰が痛くなるカラダの使い方』
『捻りすぎ』腰痛以外に及ぼす悪い影響
捻りすぎると、腰痛以外に横への力が使えなくなるため飛距離に悪影響を及ぼします。
下の写真は、捻りを大きくしたバックスイングです。
ダスティン・ジョンソン選手のバックスイングを見てください。
ダスティン・ジョンソン選手の上半身は相当柔らかいため、捻りが大きく感じますが、膝の位置を見ると股関節の捻りがそこまで大きくありません。
黄色の線は股関節の角度、赤色の線はスネの角度ですが、見比べてください。
どちらの角度も違いますが、特に股関節の角度が全然違います。
カラダを大きく捻ろうとすると、股関節から後方に捻るため、写真のように黄色の線が地面と垂直に近い状態になります。
写真は体幹だけを後ろに捻っているので垂直にはなっていませんが、腕をプラスしたらほぼ垂直になります。
もう一度、ダスティン・ジョンソン選手の黄色の線を見てください。
斜めになっています。
再び、捻りを意識した写真を見てください。
ほぼ垂直です。
力はかかっている方向と逆方向に力が発揮されるため、黄色の線の伸びている方向に力が発揮されます。
ボールを前に飛ばしたいので、垂直だと力の方向が異なり、ボールに最大パワーを与えられません。
捻りが強すぎると、股関節の角度が垂直になってしまうので、捻りを意識したバックスイングは不必要です！
３つの動作を行う
３つの動作を同時に行えば、黄色の線の伸びている方向『左横と上』＋捻り戻す方向『前』に力を加えられるため、その方にとっての最大パワーをボールに与えられます。
横に移動するラテラルスクワットをスイング系スポーツに改良したものがあるのですが、とても難しいのでゴルフの動作に近づけた動きをご紹介いたします。
先日のブログ『ゴルフで腰が痛くなるカラダの使い方』でも捻らない打ち方をご紹介してありますが、手をつけずに行うと股関節の動きをより意識できるので、本日は手をつけない動きをご紹介します。
下の写真を見てください。
３つの動きができています。
オレンジ色の線のところ『股関節』を、右斜め後ろに引きます。
たったこれだけの動作で３つの動作を行うことができます。
３つの動作を行えているかは、股関節とスネが斜めになっているか、または、右お尻の上側と外側に張りが感じられるかで判断してください。
お尻の張りは筋肉がストレッチされ、力を出そうとしてる状態です。
捻りを意識した場合は、ストレッチ感は得られません。
まとめ
今回は、バックスイングに必要な３つの動作についてご説明しました。
今まで飛ばすために捻りを意識していた方は、他の２つの動作をプラスした『右斜め後ろに引く』ことを意識してみてください。
今までと違い、横への動きが少なくなった分、動作がスムーズになったはずです。
動作がスムーズになったということは、スイングスピードが上がったことになります。
スイングスピードが上がる＝パワーが増す→飛距離アップ！です。
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